彰化縣青年讀書會

20140617幹部讀書會（二）

一、由黃蘭婷會長帶領全體學員，做動禪來達到全身放鬆的目的，感受身體無負擔的舒暢感，繼而引導大家，將心

      安住在丹田，呼吸調柔，深長呼吸，於放鬆吸氣吐氣間聚集身體的能量，可靜心並快速消除疲勞，睡覺時也可

      放鬆身體，緩慢深長呼吸，有助於快速入眠。

二、認識心、認識生命：

      （1）禪坐觀想自己身心，環境，隨年紀由小而大的變化，了解一切變化無常，並思考『我是誰？』、『誰是

              我？』，然後心安住，不起分別念頭，安住在本性上。

      （2）畫一顆心，讓大家去填上各種念頭，引導思考心可以千變萬化，正所謂眾生有八萬四千煩惱，代表每一

              個念頭，都是剎那生滅，不是真實，並思考心的來源是什麼？

      （3）由真善美姊妹，素敏副班長分享小品文：『你要白天的老婆還是晚上的老婆？』，引領大家思考，『女

              人自己想要的是什麼？』，大家踴躍發表，各自想要的不同，但最後結論是，當你不是只問自己要什麼

              ？反過來能尊重別人，理解別人，得到的往往更多，所以理解、尊重、信任，就是人與人之間相處的三

              大法寶。